Piast Gliwice 99 - strona nieoficjalna

Strona klubowa

Ostatnie spotkanie

GKS PIAST SA GLIWICE 99TS Gwarek Tarnowskie Góry
GKS PIAST SA GLIWICE 99 1:0 TS Gwarek Tarnowskie Góry
2014-09-21, 11:00:00
boisko,ul.Robotnicza
     
oceny zawodników »

Statystyki drużyny

Wyniki

Ostatnia kolejka 6
GKS PIAST SA GLIWICE 99 1:0 TS Gwarek Tarnowskie Góry
TS Tarnowiczanka 1:2 MSPN Górnik Zabrze
SKS Gwarek Zabrze 3:1 TS Szombierki Bytom
TS Polonia I Bytom 0:3 MKS Zaborze

Najbliższe spotkanie

W najbliższym czasie zespół nie rozgrywa żadnego spotkania.

Najbliższa kolejka

Najbliższa kolejka 7
MKS Zaborze - GKS PIAST SA GLIWICE 99
TS Szombierki Bytom - TS Polonia I Bytom
MSPN Górnik Zabrze - SKS Gwarek Zabrze
TS Gwarek Tarnowskie Góry - TS Tarnowiczanka

Trening wytrzymałości

PROGRAM WYTRZYMAŁOŚCIOWY

  1. 5-7 minut marszu, 10 minut truchtu (w tym rozciąganie w formie dynamicznej), 5x100m sprintu. Po każdej przebieżce, powrót w truchcie, uspokoić oddech; przerwa powinna trwać ok. 45 sekund, jednak nie dłużej niż 1 minuta. Na koniec 10 minut truchtu, 5-7 minut marszu, 10 minut żonglerki.
  2. 5-7 minut marszu, 10 minut truchtu (w tym rozciąganie w formie dynamicznej), 5x200m sprintu. Po każdej przebieżce, powrót w truchcie, uspokoić oddech; przerwa powinna trwać ok. 60 sekund, jednak nie dłużej niż 1,5 minuty. Na koniec 10 minut truchtu, 5-7 minut marszu, 10 minut żonglerki.
  3. 5-7 minut marszu, 10 minut truchtu (w tym rozciąganie w formie dynamicznej), 5x400m sprintu. Po każdej przebieżce, powrót w truchcie, uspokoić oddech; przerwa powinna trwać ok. 90 sekund, jednak nie dłużej niż 2 minuty. Na koniec 10 minut truchtu, 5-7 minut marszu, 10 minut żonglerki.

 

Praca 3 razy w tygodniu, co drugi/trzeci dzień w formie progresywnej, czyli np. poniedziałek 5x100m, środa 5x200m, piątek/sobota 5x400m.

Najnowsza galeria

Piast-Lechia 1.08.2014
Ładowanie...

Reklama

Logowanie

Kalendarium

28

03-2024

czwartek

29

03-2024

piątek

30

03-2024

sobota

31

03-2024

niedziela

01

04-2024

pon.

02

04-2024

wtorek

03

04-2024

środa

Zegar

Statystyki

Brak użytkowników
zalogowanych i 2 gości

dzisiaj: 21, wczoraj: 15
ogółem: 652 786

statystyki szczegółowe